[...] x 10-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej - 4 x 10-12 Seria łączona 3) Przenoszenie sztangielki za glowe Ściąganie linek na bramie - 4 x 12-15 Bicepsy: 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian stojąc - 4 x 10-12 Seria łączona 2) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie przedramion z uchwytami górnymi na [...]
[...] - garlicin 200mg 30 kapsulek x2 - xpand 925 g + jeszcze bede dokupywal cynk Gainer, bialko i carbo do uzupelnienia diety. Profilaktyka: - Animal Pak - 1 saszesztka 30 min przed treningiem lub 1 saszetka 30 min po sniadaniu w dni nietreningowe) Omega 3 - 2 kapsułki przed śniadaniem + 1 kapsułka podwieczór Koenzym Q10 - 1 kapsułka przed [...]
[...] treningu Porcja rano i wieczorem po 30g Dokupilem : OstroVit ANTICAT BCAA+L-GLUTAMINE Producent aleca stosować : Rozpuścić2 miarki w 200ml wody spożyć porcję bezposrednio przed treningiem a druga po treningu. W dni bez treningowe po przebudzeniu ale nie będę stosować w dni bez treningowe. Na opakowaniu piszą że porcja ma 10g miarki nie mam w [...]
[...] w pracy, ( godz. 11-30 , 13-30, 16,00 ) w sumie zjadam ok. 500g kurczaka, 200g ryżu, kilka pomidorów i ogórków zielonych po powrocie z pracy( ok. 17-40 ) suplementuję się przed treningiem : bcaa + kreatyna + carbo + aakg + przedtreningówka od razu po siłce ( ok. 20-00 ) suplementuję się : bcaa + carbo + kreatyna po powrocie do domu jadam [...]
[...] systemem HST 3x w tygodniu. Jemy intuicyjnie 5-6razy dziennie, bedziemy zamieszczac przykladowe posilki. Moja suplementacja wyglada w ten sposób: PVL Vextrago 1miarka przed treningiem, 1 miarka po treningu TREC Nitrobolon Energizer 1przed treningiem, 1 porcja po treningu TREC Mass XXL porcja 2-3 razy dziennie TREC Ultimate Protein porcja [...]
myslalem nad rozpiską tych spalaczy i wymyslilem cos takiego 1 tydzien TSE 2 kaps. przed sniadaniem i przed obiadem Scorch 3 kaps. przed treningiem 2 tydzien TSE 3 kaps. przed sniadaniem i przed obiadem Scorch 4 kaps. przed treningiem 3 tydzien Tak samo jak w drugim tygodniu 4 tydzien TSE 4 kaps. przed treningiem i przed obiadem Scorch 5 [...]
[...] Poprawia skupienie i koncentrację. Bez cukru i bez tłuszczu. Niesamowite doznania smakowe- ulubiony napój energetyczny ALLnutrition Red Shock Shot to niesamowicie mocny shot przedtreningowy. Stworzony dla wszystkich osób aktywnych, które potrzebują dodatkowego pobudzenia i wytrzymałości na treningu. Red Shock spełni wymagania nawet najbardziej [...]
[...] Czytałem sporo na tym forum i K**. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka pytań. Ale do rzeczy: Wiek: 29 lat Wzrost: 182cm Waga: 96-97kg OBWODY: Klatka - 111 Biceps - 37,5 przedramię - 30,5 nadgarstek - 17cm udo - 62 łydka - 41 pas pod pępkiem - 101 pas nad pępkiem - 108 CEL: Powolna redukcja do 90-93kg (w zależności od wyglądu) przy [...]
[...] pierś z kurczaka łyżka oliwy z oliwek i warzywa 5 posiłek 5 szt. wafle ryżowe lub 50 g ryż brązowy 200 g tuńczyk około 1,5 puszki łyżka oliwy z oliwek i warzywa 6 posiłek przed snem 200 g chudy twaróg 20 g masło orzechowe Suplementacja: W czasie redukcji bardzo ważne są witaminy i minerały. Producentów suplementów pominę :) Kompleks witamin [...]
[...] roku życia. DANE Wiek: 18 lat Wzrost: 173-174 cm Waga: 72-73kg pas: 80cm ramie: 34,3cm udo: 56cm klata: 97cm Trening Poniedziałek: Plecy+triceps Wtorek: Barki + kaptury + przedramiona + core Czwartek: Nogi Piątek: Klatka + biceps + brzuch Często wieczorami robię sobie roll masaż przy pomocy rollera, zarąbista sprawa, na prawdę mi pomaga. [...]
Witam, Wczoraj od południa zacząłem redukcje na -Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexinie 2 Do tego kupiłem parę białek - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g, - MultiPack36, - Anabolic BCAA System. A od 2 tygodnia redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 [...]
[...] wychodzi 5posilkow dziennie,w tym obiad do syta. Dodatkowo prawie codziennie na noc jem kostke twarogu 200g - duzo bialka:) Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg - przed treningiem i w trakcie. Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg - przed i po treningu. (100g w dni treningowe i 50 w dni nietreningowe). Wiecej suplementow nie [...]
[...] na treningach, której przestrzegam w sposób rygorystyczny i która przynosi mi dobre rezultaty. Zawsze kolejny trening na określoną grupę mięśniową jest inny od treningu poprzedniego. Jeżeli nie zmieniam ćwiczeń, to zmieniam ich chociaż kolejność. Poniedziałki Mięśnie grzbietu, dwugłowe ud i brzucha Wtorki Mięśnie klatki piersiowej, bicepsy i [...]
[...] odzywek bedzie najlepsza.. moim celem jest zdobycie masy, ale robie aeroby i 2x w tyg biegam by nie nabrac za duzo tluszczu. Nie wiem ktore bialko lepiej zjesc rano, ktore przed a ktore po treningu.. Obecnie jem po przebudzeniu olimpa, przed treningiem universal.. po treningu i przed snem znow system protein:) Zastanawial mnie HP.. czy brac [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shout_i32040_d380x380.jpg Opis Już dostępny!! - Ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa - Potężna moc i wytrzymałość! - Przepyszny smak "soku z gumi jagód" - Nanocolloid technology! Berserk Labs Shout to ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa dla zaawansowanych sportowców. Jest silnym i skutecznym [...]
[...] żełądka, poprawy samopoczucia) ? 3. Do jakiego stosunku w/b/t dążyć ? 4. Jeżeli chodzi o suplementację to będzie dość prosta : - ok 4 g BCAA po treningu - ok 4 g argininy przed treningiem bardziej w formie poprawienia wydolności - ok 7 g kreatyny w formie jabłczanu jako antykatabolik - olimp vitaminer men - Tribulaktiv - w formie poprawy [...]
[...] kostki tworożka z serkiem homogenizowanym - surówka (w przypadku twarożka skrojony banan i jabłko) - po posiłku HUMAVIT M. 3 tabletki oraz tran 1 kapsułka 17.00 IV posiłek (przed treningiem) - coś z twarożkiem bądź z tuńczykiem baź płatki albo jajka na miękko 18:30 trening - woda niegazowana 21.00 V posiłek - 250g ryżu - kurczak bądź puszka [...]
Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA
